Hereditariedade
Já diz o povo “Filho de peixe sabe nadar”.
Selecção da modalidade
A selecção da modalidade é um dos principais factores no sucesso desportivo. Escolher de acordo com estatura, morfotipo, motivação, genética familiar e prazer. É fundamental que o potencial campeão experimente várias modalidades e seja aconselhado por treinadores ou profissionais de educação física na selecção do desporto. De realçar que atletas com estruturas corporais favoráveis em determinadas fases do seu crescimento poderão ter um péssimo desempenho desportivo, sendo necessário forte apoio familiar e de treinadores para que não desista. É o que acontece com jovens adolescentes muito altos que devido à inadequação do padrão motor frequente nesta fase de crescimento rápido, têm fraco rendimento desportivo. Quando por exemplo a jogar futebol parecem desajeitados. Geralmente após terminar o período de crescimento rápido da adolescência são os que têm maior potencial de progressão.
Factores ambientais (espaços de treino, equipamento…)O exercício regular em jogos e brincadeiras servirá no futuro como reportório motor que facilitará novas aquisições motoras. O truque é pois deixar o jovem brincar muito e realizar exercício físico variado, sem o esgotar. É importante que aprenda a obter prazer com a actividade física. Sem dúvida os jovens que vivem perto de recintos de treino de fácil acesso têm vantagem sobre aquele que vive no meio da cidade longe de qualquer espaço desportivo.Nos desportos que exijam corrida, todos os que praticaram atletismo ainda que por poucos anos têm uma vantagem suplementar. Daí aconselharmos a futuros jogadores de basquetebol, andebol e futebol a treinar atletismo, visando melhorar a sua técnica de corrida, velocidade e resistência. É de ter sempre presente que mesmo os melhores profissionais de futebol são lentos, quando comparados com juniores especialistas em 100 e 200 metros. Se necessitar de apoio na programação de treino contacte-nos.O equipamento particularmente o calçado são de grande importância nas aquisições motoras e no desempenho. Quando tiver dúvidas aconselhe-se com treinador ou fisiatra. Dê preferência a calçado que já deu provas no terreno.
Factores motivacionais (família, amigos…)
É difícil para um jovem fazer algo que desgoste familiares e amigos. Essa aceitação é pedra basilar para o que se pode seguir.
Aprendizagem motora
É esta última que particularmente nos interessa, já que acções tão básicas como postura corporal, equilíbrio e técnica de marcha/corrida são determinantes na progressão do jovem desportista.Exercícios simples como estiramentos dos flexores e adutores das ancas, dos isquio-tibiais, dos quadricipetes e dos gémeos são fundamentais para manter em aberto todas as possibilidades de progressão, particularmente a primeira relativamente a postura, corrida e remates de futebol.A marcha/corrida e a postura estão directamente relacionadas, sendo muito mais fácil ter uma boa postura se o jovem tiver uma marcha/corrida correctas. Mochilas às costas, encurtamento dos flexores das ancas com a respectiva horizontalização do sacro e hiperlordose lombar, pouco ou nenhum movimento compensatório dos membros superiores durante a marcha e vícios posturais condicionam regularmente programas motores de marcha/corrida com pouca margem de progressão.É aqui que os pais são determinantes não a avaliar os filhos mas a requerer uma avaliação por médico fisiatra ou por profissional de educação física. Estas avaliações são de particular importância na adolescência devendo ser realizadas aos 13,15 e 17 anos.
Treino
Em determinada fase de desenvolvimento do jovem este terá de reduzir a actividade lúdica e iniciar actividade física objectiva. A boa postura corporal e a marcha/corrida correctas não são suficientes. É de particular importância a preparação física de base que vai permitir ao futuro campeão a realização plena dos treinos. Convêm que tudo funcione com muita alegria, mas com objectivos precisos em vista. Muitos atletas ficam pelo caminho do sucesso por não terem o acompanhamento técnico e o grupo de trabalho adequado aos seus objectivos. Erros de treino poderão ser irreversíveis. A musculação e o trabalho de resistência em particular terão de ser bem enquadrados no plano de treino, sob pena de a médio/longo prazo, prejudicar mais do que facilitar.O treino deve ser o mais específico possível. Não se melhora significativamente a corrida a treinar ciclismo. Se a ideia é melhorar a velocidade de corrida a maior parte do treino deve ser nesse sentido. O mesmo se passa com qualquer outra acção motora. É pois fundamental ter os melhores treinadores, equipamento e departamento técnico a apoiar o futuro campeão.
Humildade, voluntarismo e confiançaEstas qualidades são fundamentais para que o atleta possa progredir.A humildade pressupõe querer aprender e melhorar. Em tempos como médico de uma equipa de futebol profissional fiquei surpreendido pelo facto de a maioria dos jogadores terem défices técnicos preocupantes. Contudo em vez de os tentarem corrigir só se preocupavam em os ocultar no campo, não fosse algum jornalista fazer referência a essa falta. Lembro-me de um deles que só sabia jogar com o pé direito quando lhe sugeri um plano para melhorar progressivamente o desempenho do pé esquerdo em passes, dribles e remates me confidenciou que se algum jornalista o visse jogar com o pé esquerdo ele nunca mais teria emprego. Outros não rematam com força a mais de 15 metros da balizam porque não o sabem fazer. Surpresa?...O voluntarismo implica predisposição para a actividade. É fabuloso trabalhar com atletas que estão sempre disponíveis para melhorar um pormenor. É triste ser treinador de atletas que treinam com pouca vontade e gosto. Para o jogador ambicioso estes grupos são um obstáculo a evitar.A confiança nele, no treinador e no grupo de trabalho é fundamental para os resultados aparecerem.
Alimentação e suplementos
No mundo competitivo de hoje ninguém é campeão com défices alimentares e sem suplementos. Estes últimos sem serem doping ajudam o organismo a melhorar o seu desempenho. Aconselhe-se com um nutricionista na área de desporto..
Prevenção de lesões Não há campeões com lesões sistemáticas ou com quadros clínicos de risco. Para mais informação consulte o nosso item prevenção de lesões no desporto.
in http://www.boafisioterapia.com/
Já diz o povo “Filho de peixe sabe nadar”.
Selecção da modalidade
A selecção da modalidade é um dos principais factores no sucesso desportivo. Escolher de acordo com estatura, morfotipo, motivação, genética familiar e prazer. É fundamental que o potencial campeão experimente várias modalidades e seja aconselhado por treinadores ou profissionais de educação física na selecção do desporto. De realçar que atletas com estruturas corporais favoráveis em determinadas fases do seu crescimento poderão ter um péssimo desempenho desportivo, sendo necessário forte apoio familiar e de treinadores para que não desista. É o que acontece com jovens adolescentes muito altos que devido à inadequação do padrão motor frequente nesta fase de crescimento rápido, têm fraco rendimento desportivo. Quando por exemplo a jogar futebol parecem desajeitados. Geralmente após terminar o período de crescimento rápido da adolescência são os que têm maior potencial de progressão.
Factores ambientais (espaços de treino, equipamento…)O exercício regular em jogos e brincadeiras servirá no futuro como reportório motor que facilitará novas aquisições motoras. O truque é pois deixar o jovem brincar muito e realizar exercício físico variado, sem o esgotar. É importante que aprenda a obter prazer com a actividade física. Sem dúvida os jovens que vivem perto de recintos de treino de fácil acesso têm vantagem sobre aquele que vive no meio da cidade longe de qualquer espaço desportivo.Nos desportos que exijam corrida, todos os que praticaram atletismo ainda que por poucos anos têm uma vantagem suplementar. Daí aconselharmos a futuros jogadores de basquetebol, andebol e futebol a treinar atletismo, visando melhorar a sua técnica de corrida, velocidade e resistência. É de ter sempre presente que mesmo os melhores profissionais de futebol são lentos, quando comparados com juniores especialistas em 100 e 200 metros. Se necessitar de apoio na programação de treino contacte-nos.O equipamento particularmente o calçado são de grande importância nas aquisições motoras e no desempenho. Quando tiver dúvidas aconselhe-se com treinador ou fisiatra. Dê preferência a calçado que já deu provas no terreno.
Factores motivacionais (família, amigos…)
É difícil para um jovem fazer algo que desgoste familiares e amigos. Essa aceitação é pedra basilar para o que se pode seguir.
Aprendizagem motora
É esta última que particularmente nos interessa, já que acções tão básicas como postura corporal, equilíbrio e técnica de marcha/corrida são determinantes na progressão do jovem desportista.Exercícios simples como estiramentos dos flexores e adutores das ancas, dos isquio-tibiais, dos quadricipetes e dos gémeos são fundamentais para manter em aberto todas as possibilidades de progressão, particularmente a primeira relativamente a postura, corrida e remates de futebol.A marcha/corrida e a postura estão directamente relacionadas, sendo muito mais fácil ter uma boa postura se o jovem tiver uma marcha/corrida correctas. Mochilas às costas, encurtamento dos flexores das ancas com a respectiva horizontalização do sacro e hiperlordose lombar, pouco ou nenhum movimento compensatório dos membros superiores durante a marcha e vícios posturais condicionam regularmente programas motores de marcha/corrida com pouca margem de progressão.É aqui que os pais são determinantes não a avaliar os filhos mas a requerer uma avaliação por médico fisiatra ou por profissional de educação física. Estas avaliações são de particular importância na adolescência devendo ser realizadas aos 13,15 e 17 anos.
Treino
Em determinada fase de desenvolvimento do jovem este terá de reduzir a actividade lúdica e iniciar actividade física objectiva. A boa postura corporal e a marcha/corrida correctas não são suficientes. É de particular importância a preparação física de base que vai permitir ao futuro campeão a realização plena dos treinos. Convêm que tudo funcione com muita alegria, mas com objectivos precisos em vista. Muitos atletas ficam pelo caminho do sucesso por não terem o acompanhamento técnico e o grupo de trabalho adequado aos seus objectivos. Erros de treino poderão ser irreversíveis. A musculação e o trabalho de resistência em particular terão de ser bem enquadrados no plano de treino, sob pena de a médio/longo prazo, prejudicar mais do que facilitar.O treino deve ser o mais específico possível. Não se melhora significativamente a corrida a treinar ciclismo. Se a ideia é melhorar a velocidade de corrida a maior parte do treino deve ser nesse sentido. O mesmo se passa com qualquer outra acção motora. É pois fundamental ter os melhores treinadores, equipamento e departamento técnico a apoiar o futuro campeão.
Humildade, voluntarismo e confiançaEstas qualidades são fundamentais para que o atleta possa progredir.A humildade pressupõe querer aprender e melhorar. Em tempos como médico de uma equipa de futebol profissional fiquei surpreendido pelo facto de a maioria dos jogadores terem défices técnicos preocupantes. Contudo em vez de os tentarem corrigir só se preocupavam em os ocultar no campo, não fosse algum jornalista fazer referência a essa falta. Lembro-me de um deles que só sabia jogar com o pé direito quando lhe sugeri um plano para melhorar progressivamente o desempenho do pé esquerdo em passes, dribles e remates me confidenciou que se algum jornalista o visse jogar com o pé esquerdo ele nunca mais teria emprego. Outros não rematam com força a mais de 15 metros da balizam porque não o sabem fazer. Surpresa?...O voluntarismo implica predisposição para a actividade. É fabuloso trabalhar com atletas que estão sempre disponíveis para melhorar um pormenor. É triste ser treinador de atletas que treinam com pouca vontade e gosto. Para o jogador ambicioso estes grupos são um obstáculo a evitar.A confiança nele, no treinador e no grupo de trabalho é fundamental para os resultados aparecerem.
Alimentação e suplementos
No mundo competitivo de hoje ninguém é campeão com défices alimentares e sem suplementos. Estes últimos sem serem doping ajudam o organismo a melhorar o seu desempenho. Aconselhe-se com um nutricionista na área de desporto..
Prevenção de lesões Não há campeões com lesões sistemáticas ou com quadros clínicos de risco. Para mais informação consulte o nosso item prevenção de lesões no desporto.
in http://www.boafisioterapia.com/
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